يؤثر القلق النفسي والتوتر على كافة نواحي الحياة وهي مشاعر سلبية تنعكس على صحة الإنسان الجسدية والنفسية في حال تطورت ولم يجد لها أي حل وأصبحت خارج السيطرة.
عليك أن تتأكد أنّه يوجد تغييرات طفيفة ضمن برنامج الحياة اليومي تشكل فارقًا كبيرًا وتغيّر الكثير نحو الأفضل.
اليك أفضل 5 عادات ينصح بممارستها لتحسين صحتك النفسية:
زيادة وقت ممارسة رياضة المشي: يساعد المشي على تحسين لياقة الجسم ويقي ومن الإصابة بالكثير من الامراض كما انه يحسّن الصحة النفسية ويقضي على القلق والتوتر والإكتئاب. حاول ممارسة رياضة المشي يومياً وزيادة الوقت المخصص لها تدريجياً.
ممارسة أمر جديد كل أسبوع: يساعد تجربة عمل أو نشاط او أي أمر جديد في الأسبوع خطوة تساعد على تجديد الحياة وكسر الروتين في الحياة اليومية. يمكن تجربة إعداد وضفة طبخ جديدة أو تعلم لغة أو تعلم الرقص مثلاً.
اتباع التنظيم في أسلوب العيش: يعمل التنظيم والتريب في الحياة اليومية على إزالة التوتر وإضافة الإيجابية. كن منظّم وستنعم بأسلوب عيش أفضل وبراحة بال.
توقف عن التدخين: يضر التدخين بصحة الجسم ويسبب بحدوث الكثير من الأمراض كما انه يؤذي الصحة النفسية بشكل عام.
تقوية بنية الجسم: تضمن تقوية بنية الجسم الحصول على صحة جسدية ونفسية ممتازة وتتمثل هذه الخطة من خلال ممارسة الرياضة بإنتظام. تحمي الرياضة من العديد من الأمراض النفسية مثل القلق والتوتر لذا عليك الإلتزام ببرنامج رياضة يجعلك قوية البنية ويعزز صحتك النفسية.
