اقتربت فترة الأعياد، وبدأت عزائم الطعام تتدفق. تعلم جيداً ان خلال هذه الفترة يكون الأكل شهيّ جداً، فمن الممكن ان تأكل اكثر من العادة. ولكن هل عليك ان تأكل أكثر من اللازم؟ كلا! اليك كيف تقاوم تلك الرغبة.
- كلّ عندما تشعر بالجوع فقط!
قد يكون من المغري جداً ان تتناول طبقاً أخر من اللحم التي أعدته خالتك، او البطاطا التي يشتهر بها أبوك، ولكن لا تأكل إذا لم تشعر بالجوع. إستمع الى أحاسيس جسدك التي ستعلمك بإحتياجاته، وما ان كان يشعر بالجوع او بالملل. اشرب كوباً من الماء عندما تحس أنك تريد ان تأكل دون ان تشعر بالجوع، إذ انها طريقة مثالية للحد من الاكل المفرط.
- تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب الى العشاء او الحفل المدعو اليه
إذا ذهبت الى العشاء فارغ المعدة، ستتناول الكثير الكثير من الطعام. تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل ان تخرج من باب بيتك، فتحس انك شبعان وتحسّن خياراتك في الأكل، بدلا من تناول طعام يشتهيه قلبك، ولا تريده معدتك!
- إشرب الماء أكثر من باقي المشروبات
تناول الكثير من المشروبات (الغازية او غيرها)، والقليل من الماء، لن ينجح في ترطيب جسمك، بل على العكس، ستحس بالجفاف، والجوع، ولن تستطيع ان تسيطر على هذه الأحاسيس. يؤدي ذلك الى الأكل المفرط، اما شرب الماء فسياهم في قيامك اختيارات سليمة.
