علامات تدل أن الجسم بحاجة إلى الفيتامين د

By

الفيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويؤثر بشكل كبير على أنظمة الجسم، من ضمان إمدادات الكالسيوم لعظامنا إلى تعزيز نظام المناعة لدينا. عادة ما نحصل على هذا الفيتامين من الأطعمة والمكملات الغذائية وأشعة الشمس، لكن عندما نواجه نقص بالفيتامين د، قد تتعرض أنظمة الجسم المختلفة الى خلل.

لذلك، نقدم لك علامات تدل أن الجسم بحاجة إلى الفيتامين د ، عليك الإنتباه لها:

  • ألم العظام

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين د إلى إضعاف قدرة الجسم على وضع الكالسيوم في أنسجة العظام ، الذي يمكن أن تؤدي إلى تلين العظام أو ضعف العظام . يمكن أن يقترن نقص الفيتامين د مع آلام العضلات والعظام المختلفة . من المستحسن ضمان تناول كمية كافية من الفيتامين د يومياً  لتجنب آلام العظام وكسور العظام وهشاشة العظام.

  • ألم العضلات

يؤثر الفيتامين د على عضلاتنا أيضًا. قد يسبب نقص هذا الفيتامين ألم شديد في العضلات وضعف وانخفاض كتلة العضلات وضعف الانتعاش العضلي بعد النشاط البدني الشديد . يمكن أن تؤدي مستويات منخفضة من الفيتامين د لحدوث الألم المزمن على نطاق واسع في الجسم ، والتي تعد واحدة من الأعراض الرئيسية للفيبروميالغيا .

  • ضعف جهاز المناعة

يلعب الفيتامين د دورًا كبيرًا في دعم جهاز المناعة لدينا. دون علم ، بدأ الأطباء في  استخدام هذا الفيتامين لعلاج العدوى منذ وقت طويل قبل اكتشاف المضادات الحيوية . فمثلًا ، تم إرسال مرضى السل إلى المصحات حيث تعرضوا لأشعة الشمس ، والتي ، كما اعتقد الأطباء ، قتلت العدوى مباشرة. لذا ، إذا كنت تعاني من عدوى فيروسية متكررة ، فقد يكون انخفاض مستويات الفيتامين د هو السبب .

  • التعب والضعف العام

غالبًا ما نميل إلى إضفاء التعب والإرهاق على نمط حياة مزدحم أو قلة النوم . ولكن تبين أن نقص فيتامين د في الجسم قد يكون متورطا أيضًا . وأظهرت  دراسة أن تأثير مكملات الفيتامين د على المرضى الذين يعانون من التعب أظهرت انخفاض كبير في أعراض التعب بعد تطبيع مستويات هذا الفيتامين.

  • التئام الجروح ببطء

أظهرت دراسة حديثة أن إستهلاك لمدة 12 أسابيع مكملات الفيتامين د أدى إلى انخفاض كبير في الجروح بين المرضى الذين يعانون من قرح القدم السكري. يعتقد العلماء أن هذا الفيتامين كان له تأثير إيجابي على استقرار مستويات الجلوكوز والكولسترول في الدم لدى المرضى قيد البحث. إذا شفيت جروحك ببطء (خاصة إذا كنت مصابًا بالسكري) ، فعليك الانتباه إلى مستوى هذا الفيتامين الموجود في جسمك.

  • تساقط الشعر

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر ، ونقص الفيتامين د هو سبب رئيسي منها. قد يؤدي عدم وجود هذا الفيتامين إلى عملية لخلل الشعر بسبب ضعف الشعر وتساقط الشعر وتساقط الشعر. يلعب الفيتامين د دورًا أساسيًا في عملية نمو الشعر عند نشأة الشعر ويمكن استخدامه كمكمل يهدف إلى علاج هذه المشكلة.

  • القلق والاكتئاب

الفيتامين د هو عنصر فريد من نوعه يؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الدماغ. بعد إمتصاص الفيتامين الموجود بالطعام أو توليفه في الجلد ، فإنه يطلق الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، التي تؤثر على وظائف الدماغ. وفقًا  للعلماء، فإن  نقص الفيتامين د يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب ويمكن حتى أن يكون مرتبطًا بالأمراض العقلية بما في ذلك مرض الانفصام في الشخصية.

شاركونا رأيكم

هل أحببت المقال أو لديك تعليق؟

الأخبار الرائجة